Somatic Vinyasa-Yoga
Fliessendes, somatisches Faszien-Yoga mit ausrichtungsbasierter Achtsamkeit
Das somatische Vinyasa-Yoga vereint die zeitlose Essenz traditioneller Yoga-Elemente mit den Ergebnissen der neusten Faszienforschung. Dabei werden moderne somatische Techniken wie sanfte, achtsame Bewegung, fasziale Pandikulation und bewusster Atemfokus, angewendet.
Das Körperbewusstsein wird vertieft, Verspannungen gelöst und das Nervensystem in einen harmonischen Fluss gebracht. Gleichzeitig wird Kraft und Beweglichkeit gefördert.
Weniger im Zentrum stehen äußere Formen oder perfekte Asanas, vielmehr die subjektive innere Erfahrung und bewusste, achtsame Entschleunigung, die therapeutisch gegen Stress, Schmerzen und Blockaden wirkt und Gesundheit sowie Langlebigkeit nachhaltig fördert. Die bewusst ausgerichteten Asanas wirken um den Körper als Portal für ein klares Bewusstsein zu erfahren.
Dieser Ansatz nährt ein ausgeglichenes Nervensystem und die fasziale Vitalität, beides Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden und der Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.
Dieser Ansatz basiert auf 3 Säulen:
Somatische Erfahrung: Nimm dich wieder ganz wahr
Vertiefe eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper
Reguliere dein Nervensystem und reduziere Stress
Löse Verspannungen und unbewusste Anspannung
Fördere ein Gefühl von Verbundenheit und Stabilität
Fasziale Ausrichtung: Mobilisiere und Kräftige deinen Körper
Verbessere die Kraft, Elastizität und Flexibilität der Faszien
Löse Spannungen und Einschränkungen im Bindegewebe
Unterstütze die Gelenkstabilität und Muskelkoordination
Verringere Entzündungen im Körper
Stelle eine gesunde Haltung und Ausrichtung wieder her
Bewusste Atmung: Reguliere dein Nervensystem
Steigere Energie und geistige Klarheit
Verbessere die Lungenkapazität und die Durchblutung
Fördere innere Ruhe und emotionales Gleichgewicht
Übe dich in Achtsamkeit und tiefer Präsenz
Dieser ganzheitliche Ansatz als Praxis von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zielt darauf ab, ein dauerhaftes Gleichgewicht von Körper und Geist zu schaffen, was zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden und mehr Vitalität führt.
Kombiniert Bewegung, Atmung und Achtsamkeit.
Stärkt und richtet den Körper aus.
Löst Verspannungen und fördert die Flexibilität.
Verbessert die Haltung und das Körperbewusstsein.
Vertieft eine Freundschaftliche Beziehung zum eigenen Körper
Beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress
Unterstützt die Durchblutung und fördert die allgemeine Vitalität
Verbindet körperliche Praxis mit innerem Gleichgewicht
Kultiviert Stärke, Fokus und Widerstandskraft
Inspiration
Ein Interview mit mir
Das Unverwechselbare in uns selbst und unserer Yogapraxis finden: Diesem Thema widmet sich die YOGA JOURNAL-Sonderausgabe „Dein Yoga.”
Covermodel ist die Münchner Yogalehrerin Susanne Meier. Im Interview beschreibt sie ihre persönliche Entwicklung zwischen Druck von außen und Anerkennung von innen...
Von Christina Raftery
Warum sollte man manuelle Faszientherapie und Faszienyoga kombinieren ?
Das Faszienyoga mit seinem Fokus auf Körper-Bewusstsein, Flexibilität und Kraft hilft dabei, die durch manuelle Faszientherapie angestoßenen Veränderungen zu integrieren.
Beide Ansätze nutzen spezifische Atemtechniken, um das Nervensystem zu stabilisieren und Stress zu reduzieren.
Eine zentrale Herausforderung bei dieser Arbeit ist es, tief verwurzelte Haltungsgewohnheiten zu verändern - Somatisches Yoga bietet eine ideale Möglichkeit, diese Veränderungen durch achtsame Bewegung und Atemarbeit zu integrieren und dem Körper zu helfen, sich an seine neue Ausrichtung anzupassen.
Gemeinsam fördern diese Praktiken das Körperbewusstsein, lindern Beschwerden und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden, was zu mehr Bewegungsfreiheit und einem ausgeglichenen Körper führt.
Die Integration von Atemtechniken verstärkt die stressreduzierenden Vorteile beider Ansätze und schafft einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbindung von Körper und Geist.
